| שאלה: מה ההבדל בין סטוט פילאטיס לפילאטיס או , למה דווקא סטוט?
ת: על פי המדריכות שלנו:
דורי רוסק: "סטוט וז התאהבות!!, לא משתכנעים, אלא מתחברים מבפנים, רק המתאמן בשיטה יודע אותה והמתבונן מבחוץ לא יבין".
טל שור: " בסטוט יש יותר דגשים על הנשימה וחיזוק השרירים שעוטפים את השלד, מחזק יותר ומחטב יותר מכל שיטה אחרת שאני מכירה".
אסתי דנציגר: "זו התעמלות מתוך מחשבה והבנה ולא מתוך חיקוי של תנועה".
ואנחנו אומרים: המדריכים של סטוט מפתחים עיני רנטגן, בעקבות הידע המקצועי שהם רוכשים. הם לומדים להסתכל לגמרי אחרת על הגוף שלכם ולזהות פעילות של שרירים פנימיים שעין בלתי מקצועית לא תוכל אף-פעם לראות. הם יודעים לזהות את הצרכים שלכם, לדעת אם לתמוך בכם, או לאתגר לפי הצורך.
מה כל זה אומר? זה אומר שאם עד היום חשבתם שתרגיל מסובך, בדרגת קושי גבוהה, במאמץ גדול למתאמן, יזכה אתכם בתחושת גאווה, בסטוט תלמדו שאתם מתגאים במיוחד מעצם העובדה שאתם מבינים מה אתם עושים, שולטים בדיוק רב בגוף בעת ביצוע התרגילים, יודעים מאיפה מתחילה התנועה , מה מועיל לכם ומה מזיק . בקיצור, אין מילים !! מפני שזה יהיה מפגש עם עולם מונחים חדש, חוויה של שיחה עם אזורים בגוף שלכם שעדיין לא הכרתם, שזקוקים לטיפוח וחיזוק ושגורמים לתחושה הנפלאה שתחושו בסוף כל אימון.
שאלה: אז מה זה בעצם עושה?
ת: אם אתם רוצים לשמוע שזה מוריד היקפים, מחזק, מאריך, מחטב, מרענן, מייפה, מוריד שנים מהגיל, מקל על כאבים, משפר איכות חיים ומשפר את מצב-הרוח..... אז הכל נכון!! אנשים שמתאמנים אצלנו בהתמדה, מדווחים על תגובות מהסביבה על השינוי שחל שבגופם. רק שאצלנו שמים דגש על הדרך! התוצאה היא הבונוס,הפועל היוצא. כלומר, הכל יקרה! דניאלה: " כמו שמטפס הרים נהנה מהדרך וכל עיקול מתגלה בפניו נוף חדש ומרהיב, כך במשך האימונים תעברו הרבה עיקולים ותגיעו להרבה תובנות וגילויים בנוגע לגופכם, אולם להבדיל ממטפס ההרים שאחרי שהגיע לפסגה יורד למטה, אצלנו הדרך וההנאה ממנה אין-סופיים!"
אבל כולם אומרים את זה!
ת: מילת המפתח היא התנסות! אתם בהחלט מוזמנים לבדוק את השטח היטב,היטב לפני שאתם בוחרים , רק נציין שלנו חשוב מאוד שתגיעו רק לאחר שבחרתם אותנו מכולם ואתם שלמים עם ההחלטה!!
מתאים גם לגברים?
ת: מאוד!! והאמת היא שגברים מפיקים תוצאות חיוביות באופן מיוחד. בגלל שלגברים יש נטייה לקיצור שרירים וצבירת מתחים פיזיים, בסטוט, העבודה המאוזנת על כוח בכיוונים שונים גורמת לפתיחה וחיזוק מדהים ממקום של התארכות ויחד עם זאת משלבת גמישות שחסרה מאוד לגברים (הרבה יותר מנשים). סטוט פילאטיס לגברים אתלטיים , יכולה להיות פעילות משלימה , שמייעלת ומשבחת את הביצועים בסוגי ספורט ספציפיים. המדריכים שלנו למדו להתאים תרגילים שמגמישים ומחזקים באופן ייעודי לסוג ספורט מסויים כמו: גולף, טניס, מטקות, סקי, כדורסל, שחייה, כדורגל אומניות לחימה ועוד... שווה לנסות ולראות כמה סטוט פילאטיס יתרום לכם יותר מחבריכם ש"עושים שרירים" רק מבחוץ!
אני אחרי לידה....
ת: מזל טוב! רק לאחר 4-6 שבועות מלידה רגילה ו- 12 שבועות מלידה בניתוח קיסרי ועם אישור הרופא, ניתן לחזור בהדרגה לפעילות. נצטרך לדעת על מצב רפואי מיוחד , אם קיים, האם את מניקה? בעיות עם קרקעית באגן וכו'. יחד עם הידע שאת תתרמי לנו אנו נדע בדיוק איזו תכנית אימונים לבנות מבלי להעמיס מדי ויחד עם זאת להתחיל לחזק את הגוף על-מנת שתוכלי לחזור למצב שהיית בו לפני הלידה ואפילו יותר טוב. מידע נוסף באתר שלנו בלינק- סטוט פילאטיס ונשים בהריון.
שאלה: האם אפשר להתאמן במהלך ההריון?
ת: ראשית עלייך להביא אישור מהרופא המטפל שההריון תקין והינך יכולה להתאמן. הריון הוא מצב מיוחד של הגוף , אך איננו מחלה. ניתן להתחיל או להמשיך להתאמן בסטוט פילאטיס מתחילת ההריון. המדריכות שלנו עברו הכשרה מיוחדת ותדענה להוביל אותך בבטיחות את שלבי ההריון. לא מומלץ להתחיל בחודשים האחרונים. מידע נוסף תמצאי באתר שלנו בלינק - סטוט פילאטיס ונשים בהריון.
שאלה: כמה מתאמנים בשיעור?
ת: אנו משתדלים מאוד שבשיעור לא יהיו יותר מ- 8 מתאמנים, על מנת שהמדריכה תוכל לתת את מלוא תשומת הלב לכל מתאמן ומתאמנת, שוב בשל החשיבות והדגש על "מאיפה" ו"איך" מבצעים את התרגיל. בסטודיו שלנו כל מתאמן יקבל מכשיר משלו והתחושה היא כמו בשיעור פרטי. המדריכות עברו הכשרה מיוחדת ורכשו ידע ומיומנות להנחות את המתאמנים לעבודה עמוקה , מבוקרת ועצמאית, עם בקרת איכות ובטיחות מתמדת.
שאלה: מה קורה אם יש בשיעור מתחילים , מתקדמים ומישהו עם כאב גב?
ת: אצלנו אין קבוצות של מתחילים, מתקדמים וכו',הגאונות בשיטה זו , בסטוט , מאפשרת לנו להעביר שיעור לאנשים ברמות שונות וכל אחד ואחד יעשה את השיעור בצורה שתאתגר ותחזק אותו אישית. המתקדמים ירגישו מאותגרים, המתחילים ירגישו תמיכה והכוונה, ה"כואבים" יקבלו תוכנית מתאימה וכיוצא בזה.
שאלה: האם אפשר להתאמן עם פריצת דיסק בגב? בצוואר?
ת: במקרים אלו , יש צורך באישור מרופא המתיר פעילות כגון פילאטיס. כל מקרה לגופו נבחן ומטופל בהתאם. לעתים יש צורך בעבודה פרטית לשיקום וחיזוק ולכך יש אופציה של שיעור פרטי, לעתים ניתן להשתלב בקבוצות , תלוי בחומרת הפציעה ומיקומה.
עשיתי שיעור נסיון ולא הרגשתי שעבדתי....
ת: אנו רגילים שאם לא כואב לנו- זה לא טוב! זה אומר שלא עבדנו... בסטוט מתייחסים לעקרונות אימון עדכניים המכוונים לעבודה מאוזנת על המפרקים. בכל תרגיל מרגישים את העבודה אך בסוף השיעור מרגישים הקלה ופתיחות. הסיבה היא שתכנית האימון בסטוט פילאטיס נבנית עם המון מחשבה תחילה, השיעור הוא לא גיבוב של תרגילים אלא מובנה כך שברגע שאתגרנו בתרגיל קבוצת שרירים מסויימת , התרגיל הבא אחריו יפעיל קבוצת שרירים שתגרום לשחרור והקלה של הקבוצה שהתאמצה זה עתה,. איזון , הוא הסוד! מסובך? תנסו. במהלך התרגיל תרגישו את העבודה טוב-טוב, בסוף השיעור תרגישו שיצאתם עם הרבה כוח להמשיך את הפעילות היומית שלכם , תרגישו מלאי אנרגיה מחודשת בניגוד לתחושה של עייפות ותשישות. מטרתינו להזין את המערכת השלדית שרירית שלכם באנרגיות מחודשות ולא להתיש את הגוף עוד יותר. פה טמון קסם השיטה ומכאן אנו מוצאים את המכורים לשיטה.
ואם מתעוררות אצלכם עוד שאלות או תהיות , נשמח לתת מענה בלינק זה...אנא הכנסו ל"צור קשר" וכתבו לנו מה הייתם רוצים עוד לדעת על סטוט פילאטיס, בהצלחה.
|
