מה זה "סטוט פילאטיס"
האני מאמין של
דניאלה מלאך
STOTT PILATES™ LEAD INSTRUCTOR TRAINER
ISOMETRIC REHABILITAION CERTIFIED THERAPIST
כמי שנולדה למשפחת ספורטאים וגדלה רוב חייה בתוך משפחה שעסקה בספורט הישגי והכשירה אלופים ואלופות, נשמתי כל חיי את נפלאות הגוף, חוויתי כרקדנית בלט מקצועית את הצד האומנותי מחד ואת הצד התחרותי וההישגי מאידך. לימים, כמורה לבלט רכשתי ניסיון בהסתכלות על ילדות מגיל 3 שהגיעו לרקוד בבית ספרי וזכיתי לעקוב אחר התפתחותן לאורך שנים , עד צאתן לשירות צבאי.
הישגיי, שלא השתמעו לשתי פנים והמצוינות אליה הורגלתי, הובילו אותי לחשוב שאני יודעת הכול. עם זאת, תמיד היה לי רעב לעוד ידע. עם כל ההצלחה וההישגים הנפלאים, משהו בתוכי בער והוביל אותי לחיפוש אחר הלא נודע.
כיום, משהרחבתי את אופקיי ושיניתי את כיוון העיסוק שלי אני מבינה עד כמה אני לא יודעת. ככל שאני מעמיקה את לימודי, מתגלים בפני עולמות חדשים והעובדה שהידע הוא אינסופי, מותירה אותי באתגר מתמיד לחיפוש אחר השלב הבא.
אני מוקירה את תודתי לשיטת "סטוט פילאטיס" אותה אני מייצגת כיום בישראל, שפתחה בפני את הדלת לדרך החדשה. דרך שבה לימודים הם לא קבלת אינפורמציה, שינון וזיכרון, אלא קבלת כלים ופיתוח יכולת לעיבוד נתונים ויצירת תוכנית אימונים מתאימה לפי נתונים משתנים.
כיום, כמי שמכשירה מדריכים לפילאטיס בשיטת סטוט פילאטיס בארץ ובעולם. כמי שמובילה את תחום השיקום בסטוט פילאטיס ומכשירה פיזיותרפיסטים בארץ ובעולם, אני מייצגת שיטה שמחנכת ללמוד אחרת. שיטה שמלמדת אותנו לשאול את השאלות הנכונות, לדעת מה אנחנו רוצים מכל מצב, שיעור, תוכנית ומעניקה למתלמדים את היכולת לחשוב בעצמם. קשה מאוד להמחיש זאת בכתב, אך אני נתקלת רבות בכל העולם בתלמידים המבקשים "מתכונים" ומתקשים לחשוב בעצמם. בשיטה שלנו, אני מלמדת עקרונות, כי אין חוקים. על פי העקרונות, אני מלמדת את הסטודנטים לפעול ולנתח כל מקרה לגופו. אין אדם זהה לחברו ולכולנו צרכים שונים. על המטפל לזהות את הצרכים האלו וליצור בהתאם את התוכנית המתאימה.
רבות שמעתי אנשים שטוענים:"השיטה הזו אינה מתאימה לי...אני לא גמיש מספיק...אין לי סבלנות לנשימות...אני לא יכול לעשות את כל התרגילים..." טענות המראות שהרושם שנוצר אצל המתאמנים הוא שהם צריכים להתאים עצמם לשיטה. בסטוט פילאטיס אנו מתאימים את השיטה למתאמן. אנו אחראים לתחושת ההצלחה שלו וככל שהמדריך מקצועי יותר ומיומן יותר, הוא ידע לעזור למתאמן להצליח להרגיש באמצעות מודיפיקציות שונות אותן אנו לומדים בקורסי ההכשרה.
מתאמן שלא מרגיש תחושת הצלחה וסיפוק, לא חווה אימון עם מדריך שיודע לזהות נכון את צרכיו.
שיטת ההכשרה של המדריכים המאלצת את הסטודנטים לחשוב לבד, אינה פשוטה ודורשת השקעה מרובה מצד המדריכים. אני מלמדת אותם שפה שונה לחלוטין המאפשרת להם לחנך את המתאמנים להיות מודעים לגופם ולתנועות הם מבצעים. כתוצאה מהכשרה מיוחדת זו ורכישת השפה החדשה, מדריך טוב ייתן למתאמן תחושה של ביטחון. המתאמן יחוש שהוא נמצא תחת ידיו של מדריך מיומן ומקצועי ובנוסף, ירגיש המתאמן שבכל אימון הוא לומד משהו. מבלי לשים לב, יופנמו מושגים לתוך הפעילות היומית של המתאמן וישפרו את איכות חייו. דיווחים רבים של מתאמנים על השפעת האימון ביום יום, מראה למדריך שהשיטה עובדת. לימוד מוטורי וחינוך המערכת העצבית שרירית, הינה אומנות בפני עצמה והמבחן הוא מבחן התוצאה. מה מרגישים המתאמנים בתום האימון ומה הם מרגישים לאורך זמן.
אם בתום האימון חונכנו שתחושת עייפות וכיווץ שרירים, מראה לנו שעבדנו חזק וטוב, כיום אנו יודעים שבתום אימון אנו צריכים לחוש מלאי אנרגיה, עם מפרקים פתוחים וחופשיים לתנועה. אימון טוב צריך למלא מצברים ולא להתיש את כל המערכות.
אחד הנושאים החשובים שאני מלמדת בקורסים הוא "כיצד ניצור את הקסם בתום האימון". הקסם שבו מבלי להבין איך, בתום האימון הגוף נושא אותנו בקלילות, אנחנו מרגישים שעשינו לעצמנו מסאג', השרירים רפויים מחד ומלאי כוח מאידך. הגוף נושא את עצמו ביציבה נטולת מתחים וכל המחושים שחשנו בתחילת האימון נעלמים או נחלשים באופן משמעותי. מיגרנות נעלמות, אזורים תפוסים משתחררים ואין לזלזל בתחושת הסיפוק הגדולה ש"עשיתי עם עצמי משהו וטיפלתי בעצמי אקטיבית". רבים מדווחים על שעת האימון כשעה שבה הם מתנתקים לחלוטין מכל המחשבות הטורדניות של החיים ומצליחים להתרכז אך ורק בהנחיות של המדריך ובדרך בה הם מפעילים את גופם. מעט מאוד טיפולים מצליחים לנטרל את מחשבותיהם באופן כזה והשעה עוברת ביעף. המתחים מנוטרלים והנפש נחה אף היא.
לאורך זמן, התוצאה של האימון הרבה יותר משמעותית והתוצאות הן רבות משמעות. היציבה משתנה, הגוף מתחזק ומתעצב והחיוניות של המתאמנים מודגשת. כשאני שומעת את הדיווחים והסיפורים של תלמידי לאורך השנים, אני מתחזקת יותר באמון שיש לי בשיטה.
לשמוע אותי מדברת על השיטה, עדיין לא כל כך משכנע מדוע נבחר דווקא בסטוט פילאטיס ולא בשיטה אחרת, אך תלמידי הם השליחים האובייקטיביים של השיטה ולאחר שניסו שיטות אחרות וחזרו אלי מהסיבה הנכונה, הם אלו שיכולים להסביר בצורה הטובה ביותר את נפלאות השיטה. אני מציעה לכל אחד שקורא את דבריי לפנות ללקוחות. להם אין שום אינטרס. תפקידם היה לבדוק את כל האפשרויות לפני שבחרו היכן להישאר.
יחד עם זאת, אינני רוצה לדבר על שיטות אחרות מעצם העובדה שהן אחרות. מתוך ידע וניסיון רב, אני יכולה להבטיח לכם שהשיטה שאני מייצגת היא שונה. אינני יכולה להבטיח אם היא יותר טובה או פחות טובה. לא על זה מדובר. כמו שלא הייתי משווה עיגולים לריבועים, אינני יכולה להשוות בין שיטות. פילאטיס אומנם היה אחד, אך הוא היה גאון בדורו והקדים את כולם ב-50 שנה בתפיסתו והמצאתו. סטוט פילאטיס, זו השיטה היחידה שנתנה קרדיט לאדם שהמציא את השיטה והמשיכה את דרך חשיבתו שהקדימה את זמנו. סטוט פילאטיס פיתחה וממשיכה לפתח טכניקות ודרכי עבודה בהתאם למחקרים עדכניים.
בהיותי שייכת לצוות ההכשרה של סטוט פילאטיס יותר מ-10 שנים, אני יכולה להעיד על הבדל גדול בדרך בה לימדנו אז והדרך אותה אנו מלמדים היום. השיטה אינה עומדת במקום ומתפתחת ללא הפסקה. זהו גוף עם "אבא ואמא" שמבקשים מאיתנו המדריכים, להתעדכן כל הזמן ולהשתנות בהתאם. ההכשרה שלנו היא אין סופית, השיטה היא אין סופית . זה מה שמשאיר אותי מלאת התפעלות , מלאת עניין בכל פעם שאני מלמדת מחדש קורס זה או אחר.
עבורי, אין זו עבודה. אני לומדת כל פעם מחדש. האני מאמין שלי כשאני מכשירה את המדריכים החדשים, הוא שאני מספקת להם את המקצוע הכי מעניין. מקצוע שבו הם לא יפסיקו ללמוד. מקצוע שבו הם לא ישתעממו, מכיוון שלא הם עומדים במרכז העניינים אלא הלקוחות שלהם. כל לקוח עם טביעת האצבע השונה , כל לקוח עם האתגר שהו מציב.
כשאנו מוצאים את עצמנו "מחפשים" את הדבר הבא, את השיטה הבאה, אני טוענת שלא מצאנו באמת את השיטה. השיטה של סטוט, אינה מבטלת אף שיטה אחרת. נהפוך הוא, השיטה שאני מייצגת נועדה לעזור לאנשים להמשיך את הפעילויות האחרות שלהם ביעילות רבה יותר. עצם היותה אינסופית, היא איננה משעממת ובמקביל תומכת בפעילויות אחרות.
בין אם המתאמן רוצה ליעל את הפעילות הספורטיבית שלו בכל תחום שהוא (ריצה, שחיה, ריקוד, אופניים...) ובין אם הוא רוצה ליעל את התפקוד היומי שלו (קימה מישיבה לעמידה, הליכה, טיפול בילדים, נשיאת מצרכים במכולת...) זו השיטה שלאחר תיאום ציפיות, תעזור לו לתפקד אחרת מתוך מודעות והכוונה נכונה.
אם אסכם את הסיבות בהם בחרתי בסטוט פילאטיס ושבזכותם חיי מלאי סיפוק והתפעלות מהתוצאות שלקוחותיי חווים ונהנים מהם, אומר בכמה משפטים, ש:
- השיטה לימדה אותי לחשוב ולהבין את גופי כל כך טוב, כך שאני יכולה לדבר איתו. ברמות גבוהות של מודעות אני גם יכולה להבין מה הוא אומר לי. למרות הפציעות הרבות שעברתי, כיום אני חיה בשלום עם גופי ואת החוויה הזו אני מצליחה להעביר ללקוחותיי.
- הפונקציות בחיי , התפקוד היומי שלי, בין אם אני מתפקדת בבית ובין אם בספורט עצים זה או אחר, מתבצעות ללא כאב, עם אנרגיה שהולכת ומתעצמת ככל שאני מודעת יותר לגופי וכל זה קורה מבלי שאני חושבת. אני מרגישה שהאימון המתמשך והמתמיד, מצליח לחנך את גופי לפעול נכון בצורה אוטומטית. בתחילת דרכי התאמצתי לחשוב על מנת לסגל דפוסי תנועה חדשים. כיום, זה פשוט קורה ואני מרגישה צעירה מתמיד, בריאה מתמיד וחיונית מתמיד. את התחושות האלו אני מצליחה להעביר ללקוחותיי.
- למדתי להקשיב למגבלות גופי. השיטה לא שינתה את הפציעות. אם אין סחוס , אי אפשר להצמיח אותו, ובדומה לדוגמה זו כל פציעה אחרת, אבל בהחלט ניתן להבין איך להתמודד עם מצב או פציעה ולהפעיל את הגוף רק עד היכן שאנו לא מעיקים עליו. את הגבולות האלו אני מלמדת וכל לקוחותיי מצליחים לפעול מבלי להרגיש כאב ומבלי להחמיר פציעות. באותה מידה אנו מונעים פציעות.
- בעבר התרשמתי מביצוע תרגיל מסובך וראוותני, היום אני מתרשמת מעומק בתנועה פשוטה. היום אני מדמה את גילוי השיטה לגילוי מכרה יהלומים. לוקח זמן למצוא את המיקום של המכרה. קשה מאוד לכרות . היהלום הגולמי, לא כל כך מרשים כשמוצאים אותו, אך לאחר הליטוש, אין סוף לערכו. בעיני, סטוט פילאטיס משול לזהב ויהלומים לעומת שאר הנוצצים הנראים בקלות וניתנים לרכישה בקלות. אם אלך רחוק יותר, אגיע אל המים הזכים לעומת המשקאות הקלים. כמו שהמים מרווים, כך מרווה אותי השיטה. אני לא זקוקה לממתיקים ולתוססים על מנת להרגיש וליהנות ממנה. הפשטות והעומק משאירים אותי כאן לעד. Less is more פה טמון הסוד.
אני מזמינה אתכם למסע של חיפוש מרתק. חיפוש שבו התוצאה היא המתנה, אבל הדרך היא ההנאה. הדרך, שבכל עיקול מראה לנו נוף חדש ומפתיעה אותנו מחדש בכל שלב של חיפוש.
כנציגה של השיטה, אני לוקחת על עצמי שליחות לעזור למי שרוצה למצוא. אני מזמינה אתכם לפנות אלי בשאלות ואשמח להראות לכם דרך.
בברכה
שלכם ותמיד איתכם ועבורכם
דניאלה מלאך.
|
